A XX. században a szovjet tudomány igazolta azt, amit az orosz erőemberek már régóta tudtak: a kettlebell az egyik legjobb eszköz az átfogó fizikai erőnlét fejlesztéséhez. Voropajev 1983-ban végzett egy felmérést a főiskolások két csoportja között. A vizsgált gyakorlatok voltak a 100 m sprint, 1 km futás, távolugrás álló helyzetből, és a húzódzkodás. Az egyik csoport ezekre a gyakorlatokra edzett, míg a másik csak kettlebellezett. A végeredmény meglepő volt: a kettlebell-csoport mindenütt jobb teljesítmény ért el!

A kettlebellek súlyát a hagyományos orosz mértékegységben, „pud”-ban mérik. Egy pud 16 kg-nak felel meg, ami egy átlagos kezdő férfi számára megfelelő méret. Az orosz különleges erőknél a másfél pudos, azaz 24 kg-os az átlagos méret, a haladók pedig a „duplát”, azaz a 32 kg-ost használják. Természetesen ennél nagyobb méret is létezik, például Jurij Vaszlov, az orosz súlyemelő világbajnok 56 kg-os kettlebellel dolgozott.

A kettlebell hazánkban is egyre nagyobb teret hódít: az MH 34. Bercsényi László Különleges Műveleti Zászlóalj katonái rendszeresen alkalmazzák edzéseik folyamán. Ha valaki húsz percet intenzíven kettlebellezik, egy másfél órás kondicionálótermi edzést tud kiváltani vele; sőt mindemellett, hogy időt takarít meg, nagyobb az edzés hatékonysága is. Ez különösen fontos tényező egy misszióban, ezért vannak, akik Afganisztánba is magukkal vitték a kettlebelljeiket, hogy folytatni tudják erőállóképességük növelését, illetve szintentartását, valamint másokkal is meg tudják ismerteti ezt a sporteszközt.

„A jó fizikai állóképesség minden katona számára fontos, kiemelten a harcoló alakulatok esetében A jó állóképesség szükséges a harcban, a manőverekhez, a harctéri körülmények, illetve a sebesülések elviseléséhez. Ezért is fontos az erőnlét fenntartása a missziókban. A kettlebell amellett, hogy rendkívül hatékonyan erősít, jó hatással van az egészségre is. A ballisztikus és a statikus gyakorlatok erősítik a keringést, és az izmok arányos fejlesztésével hozzájárulnak a tartáshibák kezeléséhez is” – mondta Bakos Péter főtörzsőrmester.

Mindemellett nem lehet elhanyagolni a sport szabadidős és közösségformáló szerepét sem. Az afganisztáni MH PRT táborában egy jól felszerelt kondicionálóterem és egy sportpálya áll a katonák rendelkezésére. A katonai feladatok függvényében sportversenyek kerülnek lebonyolításra „PRT Open” néven, ahol öt versenyszámban indulhatnak a résztvevők: lehet nevezni csocsó bajnokságra, lábtenisz versenyre, röplabdára, futballmérkőzésre, és gépjárműhúzásra.

Minden embernek szüksége van a napi mozgásra, mert a test, a lélek és a szellem har-móniája csak így valósulhat meg. A napi fizikai fáradtság ellensúlyozza a szellemi fáradtságot, továbbá az ezzel egybekötött közös játék vagy edzés üdítőleg hat az ember lelkére.